kalorie w

Odżywiam się głównie ostatnio na jogurtach,kanapkach i słodyczach... Nie mam ostatnio czasu na jakąś dużą aktywność fizyczną,poza piłką nożną raz na jakiś czas...Więc nie za bardzo wiem jak liczyć spalane kalorie w czasie wysiłku.BMR wyszło Mi 1620,76

Jeszcze jedno pytanie mnie naszlo ;d Czy mogę zjeść śniadanie zawierające 1400kcal ( jednoczesnie posilek przedtreningowy), biorąc pod uwagę, że pozostałe posiłki są o wiele mniej kaloryczne ? Śniadaniem muszę podbić mocno te kalorie w następnych posiłkach nie dam rady w siebie tyle upchać.

za dużo byś chciał trening mozesz zostawić jak do tej pory obetnij kalorie w diecie, dodaj trening aerobowy jeśli to pierwsza redukcja to suple możesz odpuscić

[...] to nie masz wyjścia. Pozostaje uzupełnienie ich odżywką węglowodanowo-białkową (gainerem). Jak najbardziej może to być Berserk Labs Devil Mass. Jak sobie rozdzielasz te kalorie w przypadku ilości porcji nie ma znaczenia. Najlepiej tego typu przetworzone węglowodany spożywać po wysiłku, czyli np. po treningu siłowym. Oczywiście, jeżeli danego [...]

Poza tym i tak dopiero po obserwacji obwodów ciała zobaczysz, czy w ogóle wyliczenia są prawidłowe i na ich podstawie skorygujesz kalorie w diecie.

[...] masz je spore, po około 1000 kcal, więc 2 godziny odstępu od posiłku do treningu do minimum do tego, aby nie trenować o pełnym żołądku. Jeżeli masz problemy żeby uzupełniać kalorie w diecie, to warto pomyśleć o zwiększeniu ilości źródeł tłuszczów, które pod względem objętości są łatwe do spożycia, a dostarczają 9 kcal, a nie 4 kcal jak źródła [...]

ja Ci moge policzyć.... ale kalorie w liściach sałaty... jestem w tym najlepsza, liczę do 2 miejsc po przecinku ale nie ziemniaki....

Nie znam niestety angielskiego więc raczej tego tekstu nie przeczytam. Więc jaka diete polecacie na opakowaniu THYROZOLU który zażywałem było napisane żeby obnizyć kalorie w pożywieniu bo może nastąić zwiększenie masy ciała . co mam zrobić ? jaką diete zastosowac żeby waga zaczeła spadac . Lekarz powidział że wyglądam typowo jak przy nadczynnosci [...]

[...] nie znalazłem innego podobnego postu. Aktualnie ukończyłem redukcje i chciałbym zacząć budować mięśnie w związku z tym prosiłbym osoby posiadające wiedzę na temat poprawnego, bezpiecznego kończenia diet redukcyjnych o wypowiedzenie się. Wiem tylko tyle iż powinno się stopniowo zwiększać kalorie w diecie (co 5-7dni podnosić o 200kcal) Pozdrawiam

w dzidzinie kobiecej to moge sie gdzies kapnac niech jeszcze inni sie wypowiedza posilki 5 - 6 na dzien oczywiscie makarony kasze piersi ograniczyc kalorie w posilkach (trza usiasc i posilki sporzadzic) po zmudnych obliczeniach z najukochansza pania moderator jaka poznalem (stasiczek ajak hihi) wychodzi ze bilans ma byc ujemny na 120kcal i [...]

[...] przyznajcie jeszcze ze gdyby poziom HDL nie wynosil 64 tylko np 20 + trojglicerydy tak jak u weglowcow (+/-150)nie byloby juz tak pieknie stad wlasnie.. staram sie przekonac innych ketonowcow by przestali jesc puste kalorie w masle tylko zaczeli jesc orzechy nasiona pestki.. miedzy innymi dzieki tej grupie produktow posiadam spora ilosc HDL

Warto abyś zadał sobie pytanie na jakim źródle energii chcesz głównie bazować, takie 50 / 50 z węglowodanów i tłuszczy nie będzie dobre. W tym przypadku ściął bym tłuszcze do 0.8 - 1g / kg i dorzucił otrzymane kalorie w postaci węglowodanów. Jeśli nie masz pomysłów na posiłki, pisz priv podrzucę Ci kilka ;)

BTW: dalej bede sie upieral ze wegle na noc to nic dobrego - latwo przyswajalne kalorie w jelitach/krwiobiegu i 0 aktywnosci fizycznej, niewykorzystane leca w sadlo, tak bylo jest i bedzie chyba ze ktos ma na mysli sladowe ilosci

nie wiem co to za płatki,ale jeżeli pisze to powinno tak być. Pozatym dużo ludzi(szczególnie kobiet)zwraca uwage na kalorie w produktach nie zwracając uwagi na zawartość ww czy tłuszczu(to przez te pani domu itd.i diety cud zawarte w takich gazetach) co z tego że zjesz np. drożdżówke (150kcal) i pół godziny potem coś tłustego(powiedzmu 200kcal) i [...]

Zapodaj swoje wymiary i kalorie w diecie, problem może być tutaj. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie, klatka najlepiej zareagowała (wzrost i rozwój siły) na typowy plan siłowy - klatka trzy razy w tygodniu. Np zmodyfikowany plan Smołov Jr. lub schemat: Pon: ciężkie wyciskania Śr: pomocnicze - wyciskanie wąsko i dipy z obciążeniem Pt: lżejsze [...]

Nie pozostaje nic innego jak zwiększyć kalorie w diecie i obserwować dalej obwody ciała.

Warto pamiętać o tym, że nasza sylwetka nie zmienia się z dnia na dzień, czy z godziny na godzinę. Trzeba ku temu zdecydowanie więcej czasu. Dlatego też aby ułatwić sobie życie i trzymanie diety, jak najbardziej warto robić właśnie w ten sposób, o którym napisałeś. Kalorie w diecie trzymamy w dłuższej perspektywie, np tygodnia. Jest to [...]

Mam zamiar trzymać teraz ciągle kalorie w granicy 3300-3500. Stopniowo zwiększam, bo ciągle wydaje mi się że jest za mało. Zaraz zaczyna się rok szkolny, codzienne treningi piłki nożnej dlatego zastanawiam się nad BCAA - firmy Activlab. Co wy na to? Dieta z dnia wczorajszego: http://i59.tinypic.com/mimlqd.png

Ok dzieki, no to spalacz juz mam... Obcialem ww do 50%, zostawilem po 25 na bialko i tluszcze. Staram sie w miare jesc te z low GI, ale cos nie leci. Potrzebuje szybko zrzucic te resztki i zakonczyc cykl bo nie chce jechac 4 miech na redukcji. Trening mam 3x w tyg areo i 3x hit. Kalorie w diecie uciete do 2200. Co do kreatyny, to nie napompuje [...]

jak chodzi ci o jakakolwiek mase to jedz 4x dziennie rozgotowany ryz bialy z bananem/jablkiem to cos przytyjesz. do tego jakas kolacja z duza iloscia ww i sniadanie. tylko pytaniem jest - po co ? skoro mozna wladowac te kalorie w wysilek i przelozyc to na mieso, wrzucic cos na szkielet. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-24 20:35:52